Ersteinmal ist hier der falsche Platz. Dann benötigt ein Mensch, der eine solche Geschichte hat ersteinmal psychologische Betreuung.
Ein schneller Stoffwechsel ist was Feines und für Masseaufbau bei deutlicher Definition ein Traum. Hierzu braucht es aber einen hochkalorischen und Eiweiß orientierten Ernährungsplan. Ca. 3500 kcal aus ca. 60% Eiweiß 25% Fett und 15% Kohlenhydraten. Dann tut sich was bei gezielten Training.
Der Bierbauch ist ja nicht, was der TS wünscht!
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Zitat von Phlygt
